Se você acha que fazer supino é só deitar no banco e torcer para o ferro não esmagar sua caixa torácica, parabéns: você é um forte candidato ao selo Frango com Humor de segurança (ou falta dela)!
O supino é a “Capela Sistina” da musculação, mas muita gente executa como se estivesse tentando espantar um enxame de abelhas. E, claro, não podemos esquecer do maior feriado religioso das academias: a Segunda-Feira, o Dia Nacional do Peito. É o único dia em que a fila para o banco de supino é maior que a fila do pão, e onde cada “frango” decide que é o dia de tentar a sorte contra a gravidade.
Para você parar de passar vergonha e começar a construir um peitoral que impõe respeito até no porteiro, siga as dicas do mestre:
A Base de Ferro: Plante os pés no chão como se sua vida dependesse disso. Se levantar o calcanhar na hora do esforço, o único lugar que você vai é para o pronto-socorro.
A Ponte do Sucesso: Faça um arco leve com as costas (sem exagerar, não queremos um exorcismo) e junte as escápulas. Imagine que você está tentando segurar uma nota de 100 reais entre as “asinhas” das costas.
A Descida sem Pânico: Desça a barra controlando a gravidade. Encostar no peito não é usar o osso externo como mola para a barra subir; é um toque de leve, tipo um beijo de despedida na sua dignidade de frango.
A Explosão: Empurre como se estivesse afastando aquele boleto vencido que insiste em aparecer!
Cansado de chegar na segunda-feira e ter que lutar por um banco como se fosse o último bote salva-vidas do Titanic? No Blog Frango com Humor, a gente te ensina a sobreviver ao caos da maromba com a pura verdade (e um pouco de deboche)!
No nosso blog você encontra:
A Seita do Peitoral: Como sobreviver à Segunda-Feira e por que ninguém treina perna nesse dia.
Reviews de Suplementos: O que realmente funciona e o que é só suco de pozinho caro com gosto de infância perdida.
Dicas de Treino: Como sair da zona de conforto (e finalmente dar um tchau para essa canela de sabiá).
Humor Ácido: Porque se não for para rir da própria desgraça enquanto o músculo queima, a gente nem saía de casa!
descubra por que somos o site preferido de quem tem bico, mas quer ter peito de aço!
Na Corpo e Vida, você encontra suplementos tão baratos que sobra dinheiro até para o psicólogo tratar sua dismorfia corporal! Os melhores produtos do Brasil para você parar de ser um projeto de bípede e finalmente assustar a balança sem assustar o seu bolso.