O que é a Lombar e Por que Ela é Crucial no Treino A lombar, ou região lombar, é o segmento mais robusto e flexível da sua coluna, localizado na parte inferior das costas. Pense nela como a viga principal de sustentação de um prédio. Ela conecta a parte superior e inferior do seu corpo.Se … Ler mais
Se existe um exercício que é o verdadeiro cartão de visitas de qualquer pessoa que entra na academia, esse exercício é a rosca direta. É a rainha dos treinos de braço, o movimento oficial de quem quer dar aquele “confere” no espelho e ver as veias saltando.Se você quer parar de passar vergonha usando camiseta … Ler mais
Pronto para transformar as suas costas de “folha de papel” em um verdadeiro escudo de super-herói?Seja muito bem-vindo ao Frango com Humor, o único lugar da internet onde a gente esmaga os músculos e esculacha a preguiça (com muito respeito, claro). Hoje, vamos falar sobre um músculo que a maioria das pessoas esquece que existe … Ler mais
Se você olhou no espelho hoje e sentiu que a sua calça jeans está sobrevivendo puramente por força de vontade — porque preenchimento ali não tem —, parabéns, você chegou ao lugar certo. Bem-vindo ao guia definitivo do Frango com Humor para transformar sua retaguarda em duas bolas de boliche esculpidas pelos deuses da maromba.Mas … Ler mais
Seja bem-vindo ao aparelho que faz até o mais destemido marombeiro soltar uma lágrima silenciosa. A cadeira extensora é o verdadeiro “trono de dor” da sua academia, um verdadeiro teste para os seus quadríceps e para a sua paciência. Vamos aprender a domar essa fera de pernas para o ar, ou melhor, de pernas esticadas, … Ler mais
Se você frequenta a academia há mais de uma semana, já viu a cena: o sujeito entra no meio do maquinário de cabos, agarra os puxadores como se estivesse se segurando para não cair de um penhasco, fecha os olhos e começa a bater os braços como um pássaro tentando levantar voo.Seja bem-vindo ao mundo … Ler mais
Se você frequenta a academia, com certeza já viu alguém tentando fazer o agachamento frontal, ou front squat, para os que gostam de passar vergonha em inglês. É aquele exercício onde a barra, em vez de ir confortavelmente nas costas, tenta ativamente esmagar a sua traqueia enquanto você reza para os seus punhos não quebrarem. … Ler mais
Se você frequenta a academia, já deve ter percebido que o treino de costas é o campeão mundial de caretas e posições anatômicas, digamos, duvidosas. E no topo do Olimpo dos exercícios que transformam seres humanos normais em guindastes desengonçados está ela: a Remada Curvada. Sabe aquele exercício que, quando você faz, parece que está … Ler mais
Todo ano, quando os termômetros começam a subir e o sol decide dar as caras, um evento místico e desesperado acontece nas academias de todo o Brasil. Não, não estamos falando do sumiço misterioso dos halteres de dez quilos, embora isso também aconteça. Estamos falando do nascimento do Guerreiro do Projeto Verão.Sabe aquela pessoa que … Ler mais
o cinematográfico crucifixo inclinado. Esse exercício é uma verdadeira obra de arte da musculação: de um lado, promete esculpir a parte superior do seu peito até você parecer um super-herói; do outro, te força a fazer uma careta tão bizarra que até o espelho da academia tenta desviar o olhar. A verdade é que, no … Ler mais
