Você já passou pela experiência clássica de deitar na cama às 23h, fechar os olhos e, de repente, seu cérebro decidir que é o momento perfeito para revisar todos os erros que você cometeu desde 2012? Ou pior: você fica rolando de um lado para o outro, contando carneirinhos, até que os carneirinhos cansam, fazem … Ler mais
Aviso aos Navegantes! Seus músculos estão implorando por socorro? Descubra agora qual é a melhor fonte de proteína, sem perder a paciência nem a piada! A Função da Proteína: O tijolo da maromba Para começar, a proteína não serve só para você pagar de forte na academia. Ela é o pedreiro que reconstrói os seus … Ler mais
Se você já pisou em uma academia, com certeza já viu aquela criatura mística que carrega um galão de dois litros com um líquido de cor duvidosa. Essa pessoa treina como se estivesse fugindo da polícia e, entre uma série e outra, toma um gole daquele elixir dos deuses, dá um arroto tímido e volta … Ler mais
Introdução O Supino Declinado é a ovelha negra da família do treino de peito.Enquanto o Supino Reto é o rei do ego da academia (“quanto você levanta, mano?”) e o Inclinado é o queridinho dos influenciadores fitness que querem construir aquela porção superior do peito, o supino declinado fica ali num cantinho, de ponta cabeça, … Ler mais
Fala, meus nobres frangos em evolução e futuras geladeiras duplex de duas portas! Se você pisou numa academia nos últimos meses, com certeza já ouviu algum ogro com voz de taquara rachada berrando: “Tem que tomar os aminoácidos, mano!” enquanto chacoalha uma coqueteleira com um líquido de cor radioativa. Mas afinal, que diacho é isso? … Ler mais
Seja bem-vindo, marombeiro de plantão! Se você já passou horas na academia tentando descobrir como fazer a famosa rosca Scott sem parecer um boneco de posto balançando ao vento, Sabe aquela sensação de entrar na academia, olhar para o banco Scott e pensar: “Hoje eu vou virar o cara dos braços de aço”, só para … Ler mais
Se você frequenta a academia há mais de duas semanas, já deve ter cruzado com o “Frango Comercial”. Aquele ser que toma um scoop de pré-treino no vestiário e, cinco minutos depois, começa a se coçar como se tivesse rolado pelado em um formigueiro de fogo. Ele esfrega a orelha, coça o nariz freneticamente, bate … Ler mais
Ah, o agachamento búlgaro, ou como alguns chamam, o teste definitivo de paciência e equilíbrio! Prepare o fôlego e o senso de humor, porque essa história começa agora.Imagine a cena: você está lá, tranquilo na academia, decidido a treinar perna. De repente, seu instrutor, com aquele olhar de quem está planejando algo maligno, sugere que … Ler mais
Preparem os cambitos! Hoje vamos falar daquela que não deixa ninguém passar batido: a sublime, a incomparável rosca direta. Para começar, meu caro, imagine a cena: o espelho da academia, aquela tensão de leve e a busca incessante por aquele volume que desafia a gravidade. A rosca direta é o rito de passagem, a ferramenta … Ler mais
Fala, meus mutantes incompreendidos do Frango com Humor! Se você frequenta qualquer birosca que tenha um supino, já cruzou com o clássico “Cientista de Pote”: aquele cidadão com uma regata cavada até o umbigo, chacoalhando uma coqueteleira com um líquido rosa-neon que brilha no escuro, olhando pro além com cara de quem está prestes a … Ler mais
