O que é a Lombar e Por que Ela é Crucial no Treino A lombar, ou região lombar, é o segmento mais robusto e flexível da sua coluna, localizado na parte inferior das costas. Pense nela como a viga principal de sustentação de um prédio. Ela conecta a parte superior e inferior do seu corpo.Se … Ler mais
Fala, meus monstros e futuras lendas do Fango com humor! Se você já passou da fase de achar que puxar ferro é só levantar peso e comer ovo cozido, com certeza já ouviu falar da famosa glutamina.Mas afinal, esse pozinho branco milagroso serve para construir braços de gorila ou é só mais um jeito de … Ler mais
Seja bem-vindo ao aparelho que faz até o mais destemido marombeiro soltar uma lágrima silenciosa. A cadeira extensora é o verdadeiro “trono de dor” da sua academia, um verdadeiro teste para os seus quadríceps e para a sua paciência. Vamos aprender a domar essa fera de pernas para o ar, ou melhor, de pernas esticadas, … Ler mais
Se você frequenta a academia há mais de duas semanas, já deve ter cruzado com o “Frango Comercial”. Aquele ser que toma um scoop de pré-treino no vestiário e, cinco minutos depois, começa a se coçar como se tivesse rolado pelado em um formigueiro de fogo. Ele esfrega a orelha, coça o nariz freneticamente, bate … Ler mais
Fala, meus mutantes incompreendidos do Frango com Humor! Se você frequenta qualquer birosca que tenha um supino, já cruzou com o clássico “Cientista de Pote”: aquele cidadão com uma regata cavada até o umbigo, chacoalhando uma coqueteleira com um líquido rosa-neon que brilha no escuro, olhando pro além com cara de quem está prestes a … Ler mais
