lenoturno@terra.com.br Se você frequenta a academia, já deve ter percebido que o treino de costas é o campeão mundial de caretas e posições anatômicas, digamos, duvidosas. E no topo do Olimpo dos exercícios que transformam seres humanos normais em guindastes desengonçados está ela: a Remada Curvada. Sabe aquele exercício que, quando você faz, parece que está … Ler mais
Se você já pisou em uma academia, com certeza já viu aquela criatura mística que carrega um galão de dois litros com um líquido de cor duvidosa. Essa pessoa treina como se estivesse fugindo da polícia e, entre uma série e outra, toma um gole daquele elixir dos deuses, dá um arroto tímido e volta … Ler mais
Introdução O Supino Declinado é a ovelha negra da família do treino de peito.Enquanto o Supino Reto é o rei do ego da academia (“quanto você levanta, mano?”) e o Inclinado é o queridinho dos influenciadores fitness que querem construir aquela porção superior do peito, o supino declinado fica ali num cantinho, de ponta cabeça, … Ler mais
Fala, meus nobres frangos em evolução e futuras geladeiras duplex de duas portas! Se você pisou numa academia nos últimos meses, com certeza já ouviu algum ogro com voz de taquara rachada berrando: “Tem que tomar os aminoácidos, mano!” enquanto chacoalha uma coqueteleira com um líquido de cor radioativa. Mas afinal, que diacho é isso? … Ler mais
Fala, meus frangos dedicados, marombeiros de final de semana e profissionais da arte de olhar o abdômen no espelho forçando o gomo que não existe!Hoje nós vamos falar sobre um bicho de nome chique que roda pelos bastidores das farmácias de manipulação e lojas de suplemento: o CLA (ou Ácido Linoleico Conjugado, para os íntimos … Ler mais
Seja bem-vindo, marombeiro de plantão! Se você já passou horas na academia tentando descobrir como fazer a famosa rosca Scott sem parecer um boneco de posto balançando ao vento, Sabe aquela sensação de entrar na academia, olhar para o banco Scott e pensar: “Hoje eu vou virar o cara dos braços de aço”, só para … Ler mais
Se você frequenta a academia há mais de duas semanas, já deve ter cruzado com o “Frango Comercial”. Aquele ser que toma um scoop de pré-treino no vestiário e, cinco minutos depois, começa a se coçar como se tivesse rolado pelado em um formigueiro de fogo. Ele esfrega a orelha, coça o nariz freneticamente, bate … Ler mais
Fala, meu povo maromba do Frango com Humor! Se você clicou aqui esperando uma receita mágica de chá de hibisco para secar a pochete em 12 horas, parabéns: você continua sendo um frango iluminado.Hoje o assunto é sério, mas do nosso jeito. Vamos falar sobre os diuréticos, as famosas “pílulas de vento” ou “fórmula do … Ler mais
Ah, o agachamento búlgaro, ou como alguns chamam, o teste definitivo de paciência e equilíbrio! Prepare o fôlego e o senso de humor, porque essa história começa agora.Imagine a cena: você está lá, tranquilo na academia, decidido a treinar perna. De repente, seu instrutor, com aquele olhar de quem está planejando algo maligno, sugere que … Ler mais
Se você frequenta a academia há mais de duas semanas, com certeza já ouviu algum marombeiro raiz sussurrar este nome sagrado pelos cantos do supino: albumina. Feita essencialmente da clara do ovo desidratada, ela é o suplemento mais “ame ou deixe-o” do mundo fitness. Ela é o verdadeiro teste de caráter de um bodybuilder.Fazer o … Ler mais
